natopie.to

Zaproponuj artykuł
wróć na stronę główną

5 tybetańskich ćwiczeń, które sprawią, że każdego dnia będziesz czuł się świetnie

tyb

Choć współcześnie najbliższa jest nam zachodnia medycyna konwencjonalna, to nigdy nie powinniśmy zapominać o osiągnięciach wschodu. Tybetańska medycyna znana jest ludziom już od setek lat i właśnie dlatego czerpmy z jej mądrości. Oto 5 ćwiczeń, które sprawią, że poczujesz się dużo lepiej. Wykonuj je każdego dnia, nie zajmą ci dużo czasu.

Ćwiczenie 1
1
Pozycja wyjściowa: Stań z rozłożonymi ramionami. Plecy proste, patrz przed siebie. Delikatny rozkrok.
Ćwiczenie: Wykonaj krążenia głową zgodnie ze wskazówkami zegara. Rób to powoli i ze skupieniem.
Oddychanie: Rób głębokie wdechy i wydechy.

Ćwiczenie 2
2
Pozycja wyjściowa: Połóż się na podłodze, ręce połóż swobodnie wzdłuż tułowia.
Ćwiczenie: Robiąc wdech unieś głowę chowaj podbródek i jednocześnie unieś nogi płaskie w kolanach. Nie wykonuj gwałtownych ruchów – unieść nogi na taką wysokość, jaką możesz.
Oddychanie: Przy unoszeniu nóg wdech, przy opuszczaniu wydech.

Ćwiczenie 3
3
Pozycja wyjściowa: Uklęknij na podłodze lub macie. Dłonie połóż na udach (jak na obrazku).
Ćwiczenie: Robiąc wdech unieś głowę do góry (jak na obrazu), a dłonie delikatnie przesuń na dół, tworząc ciałem łuk. Tutaj też nie wykonuj żadnych gwałtownych łuków – wszystko ma być wolne, dokładne i bezpieczne.
Oddychanie: Wdech ja robisz ciałem łuk, wydech, gdy wracasz do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenie 4
4
Pozycja wyjściowa: Usiądź na podłodze, stopy postaw mocno na podłożu w lekkiej odległości od siebie. Dłonie połóż swobodnie.
Ćwiczenie: Delikatnie opadając plecami i głową do tyłu, podnieś swój tułów. Uda Ci się to, gdy wyprostujesz ramiona. Stwórz pozycję widoczną na obrazku, czyli pozycję stołu. Kiedy to zrobisz, bardzo delikatnie i powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Oddychanie: Zrób wdech unosząc się w górę i wydech, gdy będziesz wracać do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenie 5
5
Pozycja wyjściowa: Połóż się na brzuchu, trzymając dłonie na podłożu na wysokości klatki piersiowej.
Ćwiczenie: Wyprostuj ramiona, unosząc tułów do góry i tworząc łuk. Ręce muszą być proste, a ty patrz wprost przed siebie.
Oddychanie: Wdech przy unoszeniu ciała, wydech przy powrocie do pozycji wyjściowej.

Najpierw wykonaj te ćwiczenia po siedem razy każde. Z czasem możesz zwiększać liczbę powtórzeń do dwudziestu. PAMIĘTAJ! Każde ćwiczenia powinny być konsultowane z lekarzem.

Najlepsze artykuły_


Follow me: dziewczyna, prowadząca fotografa przez świat. Niesamowite zdjęcia!

Szok! Takie przedstawienia szkolne tylko w Rosji! To nie jest bajka dla dzieci…

Polak potrafi! Wymyśliliśmy nowy sport ze smoczymi łodziami w roli głównej

Niesamowite zestawienie pierwszych i ostatnich scen ze znanych filmów! Zauważyłeś to wcześniej?

Nie wyrzucaj zużytych torebek herbaty do kosza! Nawet nie wiesz, jak bardzo mogą być przydatne!

Masz dość zwykłych makaronów z sosami? Ten torcik makaronowy to strzał w dziesiątkę!

Ta szybka przekąska o smaku pizzy będzie hitem imprezy! Poznaj prosty przepis

Z produktów, które każdy ma w swojej kuchni, w 20 minut upiekły przepyszne ciasto! Zobacz, jakie to proste!

Oto najlepsza przemowa świadka, jaką kiedykolwiek wygłoszono! Wszyscy płakali i śmiali się na przemian!

20 powodów dla których powinieneś jeść awokado każdego dnia

Pamiętasz Kermita z Muppetów? Naukowcy odnaleźli go w Kostaryce!

Kiedy dziecko studentki zaczęło płakać na wykładzie, jej profesor zrobił coś niezwykłego!

Kiedy poznasz te tricki dotyczące prania, twoje życie stanie się dużo łatwiejsze!

Kiedy zobaczysz, jak wyglądają te rzeczy przekrojone na pół, nie będziesz mógł oderwać od nich wzroku!

Protezę wyglądającą jak ramię Iron Mana wręczył 7-latkowi sam Robert Downey Jr. !