Awokado to nie jest popularny w Polsce owoc. Raczej kupujemy i jemy go rzadko, sami nie wiedząc, jak dobrze go przyrządzać i do czego dodawać. A szkoda, bo awokado to produkt niezwykły – niewiele artykułów spożywczych ma aż tak dużo dobroczynnych właściwości zdrowotnych (i nie tylko). Dlaczego warto jeść awokado? Poznaj 20 powodów!
1. Źródło zdrowych tłuszczy
Nie wszystkich tłuszczy należy się bać. Niektóre z nich są nie tylko potrzebne, ale i bardzo dobre. Awokado jest ich doskonałym źródłem.
2. Strata kilogramów
Najnowsze badania pokazały, że awokado może wpływać na utratę kilogramów. Połowa tego owocu zjedzona do śniadania powoduje uczucie sytości i dlatego nie mamy potem ochoty nic podjadać, a to właśnie podjadanie jest jednym z najczęstszych powodów tycia.
3. Kontrola ciśnienia
Awokado jest również źródłem potasu, dzięki czemu jedzenie go przyczynia się do kontroli ciśnienia krwi. Oczywiście, wszystkie osoby, które mają problem z układem krążenia, powinny uważać na to, co i ile jedzą – nawet z awokado nie należy przesadzać.
4. Obniżenie cholesterolu
Zły cholesterol to zmora wielu osób. Badania pokazały, że jedzenie dziennie połówki awokado przyczynia się do zmniejszenia poziomu LDL, a przy tym zwiększenia poziomu HDL, czyli tego dobrego cholesterolu.
5. Wiele składników odżywczych
Jakby tego było mało, awokado to prawdziwa kopalnia cennych witamin i innych dobroczynnych mikroelementów. Oprócz potasu, awokado zawiera także spore dawki witaminy C, witaminy B6, witaminy E i witaminy K.
6. Usprawnia przyswajanie składników spożywczych
Oczywiście, bardzo ważne jest jakie i ile składników odżywczych zawiera dany produkt, ale tak samo istotna jest to, czy te składniki będą dla nas dobrze przyswajalne. W przypadku awokado nie musimy się o to martwić.
7. Zapobiega cukrzycy
Wydaje się, że zalety awokado nie mają końca. Kolejne badania pokazały, że regularne spożywanie awokado może zapobiec powstaniu cukrzycy. To wszystko dlatego, że owoc ten reguluje poziom cukru we krwi.
8. Przynosi ulgę w bólu
Dzięki swoim niezwykłym składnikom, awokado przynosi ulgę w chorobach kości, ale także w przypadkach bólu.
9. Walczy z zapaleniem
Awokado wykazuje właściwości przeciwzapalne. To bardzo ważne zarówno dla urody, jak i zdrowia, gdyż nawet niewielkie stany zapalne mogą doprowadzić do poważniejszych chorób.
10. Dobre dla oczu
Awokado to owoc dobry dla zdrowia oczu, o czym często w ogóle nie myślimy. Awokado zawierają duże ilości luteiny oraz zeaksantyny, czyli dwóch bardzo potrzebnych oczom związków.
11. Dla przyszłych mam
Awokado to dobry dodatek do diety kobiet, które planują dziecko. Wszystko dlatego, że zawiera witaminę B6, która sprzyja rozwojowi maluszków.
12. Właściwości antynowotworowe
Badania pokazują, że awokado może przeciwdziałać rozwojowi pewnych komórek rakowych, a także łagodzić skutki chemioterapii. Są to jednak nadal niepełne dane, dlatego spożywając awokado myśl raczej o innych jego właściwościach.
13. Silne kości
Z racji tego, że awokado zawiera takie związki jak kwas foliowy, miedź oraz witaminę K, pomaga wzmacniać kości. To właśnie między innymi dzięki niemu nasze kości mogą być zdrowe i silne.
14. Poprawia trawienie
Ta informacja powinna zainteresować wszystkich, nie tylko zwolenników zdrowego trybu życia i osoby będące na diecie odchudzającej. Trawienie to bardzo ważny proces organizmu i warto go usprawniać. Awokado w tym pomoże.
15. Poprawia nastrój
Według niektórych badań, depresja może mieć związek z niskim poziome potasu. Dlatego, dzięki jego zawartości, a także występowaniu w nim kwasu foliowego, awokado może przyczyniać się do poprawy nastroju.
16. Pożywienie dla mózgu
Dla poprawienia koncentracji, pamięci i funkcji mózgu warto spożywać takie jedzenie, które będzie dla układu nerwowego prawdziwą ucztą. Dzięki swoim mikroelementom, w tym witaminom z grupy B, awokado to idealny posiłek dla mózgu.
17. Lepsza odporność
O tym warto pamiętać zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym: awokado wzmacnia odporność.
18. Dodaje energii
Dzięki zawartości dobrych tłuszczy, awokado skutecznie wyzwala w organizmie energię. Jeśli zjesz go na obiad, to z pewnością nie będziesz przysypiał w drugiej części dnia i będziesz mieć siłę na swoje domowe i zawodowe obowiązki.
19. Coś dla urody
Nie można zapomnieć, że regularne jedzenie awokado bardzo dobrze wpływa na urodę. Pomaga utrzymać dobry stan cery oraz kondycję włosów.
20. Jest… pyszne!
A to chyba wystarczający powód, żeby je jeść prawda? 🙂
